Dieta de trigo sarraceno

Essa dieta é rígida o suficiente para causar fraqueza, náuseas e até dores abdominais. Na presença de tais sintomas, é melhor recusar esse método de perder peso e escolher algo menos radical.

Recomendamos ler sobre os benefícios e perigos dos flocos de trigo sarraceno.

Em geral, vale a pena fazer a seleção da dieta apenas de acordo com o depoimento de um endocrinologista ou nutricionista. Além disso, pessoas com diabetes ou úlceras devem recusar esse método de nutrição. Além disso, é contra-indicado para hipertensos, gestantes e mães jovens que praticam a amamentação.

Regras de dieta

A primeira coisa a fazer é certificar-se de que não há contra-indicações à dieta:

• gravidez e lactação;
• diabetes de qualquer tipo;
• hipertensão e hipotensão;
• doenças gastrointestinais;
• insuficiência renal ou cardíaca;
• alta atividade física.

Além disso, você precisa considerar os seguintes pontos:

• cozinhar o trigo sarraceno corretamente;
• comer apenas alimentos permitidos para um determinado tipo de dieta;
• beba bastante água limpa;
• realizar uma saída gradual da dieta.

O que desistir

Essa dieta mono tem uma dieta muito pobre, como já fica claro pelo próprio nome. Existem opções com a introdução de produtos adicionais no menu, mas a lista é limitada. Ao seguir a dieta, é necessário abandonar todos os alimentos gordurosos, produtos farináceos, doces, salgados, etc. Muito poucos alimentos são permitidos. Não tenha medo disso imediatamente. Comer o próprio trigo sarraceno na comida não permitirá que você morra de fome.

Seria mais correto, neste caso, apontar para uma lista do que você pode comer com uma dieta de trigo sarraceno.

O que você pode comer

A dieta do trigo sarraceno é bastante monótona. Porém, durante ele, é permitido o uso de uma série de produtos. Do contrário, seria muito difícil resistir. Portanto, alguns dos permitidos incluem:

• água limpa e sem gás;
• kefir com baixo teor de gordura (até 1%);
• iogurte natural sem enchimentos ou adoçantes;
• maçãs - não permitido por todos os tipos de dieta.

Como as mono dietas podem limitar significativamente a ingestão de vitaminas essenciais, você também deve considerar a ingestão de suplementos multivitamínicos durante esse período. Esta medida permite minimizar os danos ao corpo. Cada pessoa é diferente e ninguém sabe como o corpo reagirá a severas restrições nas escolhas alimentares.

Posso tomar café

Café, chás verdes e ervas são permitidos na dieta, mas somente se você não estiver usando a versão estrita dela. É recomendável que você não beba mais do que uma xícara de café ou chá por dia. Ao mesmo tempo, a adição de vários adoçantes (açúcar, mel) é proibida. Você também precisa se lembrar que esses fluidos têm propriedades diuréticas (diuréticas).

Posso salgar o mingau?

É proibido o uso de sal, açúcar e outros adoçantes, bem como molhos e temperos durante a dieta de trigo sarraceno. Esses ingredientes aumentam o conteúdo calórico do produto original e também fazem você sentir ainda mais fome. Alimentos ázimos tendem a saturar o corpo mais rapidamente e a pessoa come menos.

Posso comer vegetais?

A resposta a essa pergunta depende do tipo de dieta que você escolheu para você. A versão clássica permite o uso de vegetais apenas na saída. No entanto, existe uma versão especial mais leve, cuja dieta diária inclui alguns vegetais e frutas.

Dos vegetais, é permitido adicionar pepinos, tomates, couve-flor, brócolis, espinafre à dieta. O repolho puro não é recomendado, pois pode causar inchaço e fazer você sentir fome. E, claro, em nenhum caso é permitido o uso de vegetais ricos em amido (batata, beterraba, abobrinha, cenoura, milho, etc. ).

Quanto trigo sarraceno você pode comer?

A quantidade de trigo sarraceno depende, novamente, de sua versão. Se você escolheu o mais rigoroso, ou seja, você só pode usar água e cereais, então não é limitado. Se, além do trigo sarraceno, outros ingredientes são permitidos, então tudo depende da lista de ingredientes permitidos.

Quanto trigo mourisco você pode comer em um dia?

Se sua dieta não se limita ao trigo sarraceno, os cereais podem ser consumidos cerca de 150-250 g por dia. Isso se refere à quantidade de produto seco. Via de regra, isso é suficiente para evitar a sensação de fome. Este volume é calculado com mais freqüência para quatro refeições principais. Nesse meio tempo, é permitido "matar o verme" com kefir ou um pote de iogurte.

Recomendações para seguir a dieta de trigo sarraceno

Se os resultados do inquérito não excluem a possibilidade de utilização de uma mono-dieta, deverá familiarizar-se com as suas regras fundamentais, cuja observância permitirá obter o resultado pretendido em pouco tempo.

Entre todos os métodos de perda de peso de cereais, a dieta de trigo sarraceno por 14 dias tem a maior eficiência.

Sujeito a um plano dietético rigoroso, o menu do dia será assim:

• café da manhã - decocção de ervas de seda de milho ou chá verde sem açúcar, uma porção de mingau de trigo sarraceno;
• almoço - água sem gás purificada, uma porção de mingau de trigo sarraceno;
• jantar - chá verde sem açúcar, uma porção de mingau de trigo sarraceno.

A refeição da noite deve ser 5 horas antes de deitar.

Vamos considerar mais detalhadamente como seguir uma dieta adequada de trigo sarraceno.

1. Cozinhar o cereal corretamente: despeje água fervente durante a noite, adicionando 1 colher de chá. azeite, cubra com uma toalha e deixe durante a noite. Devido à ausência de tratamento térmico em fogo aberto, todos os nutrientes que enriquecem o corpo com elementos úteis são preservados no cereal. No caso de usar o método padrão de cozimento de mingaus, a perda de macro e microelementos úteis é de 50% .
2. Beba muita água. A quantidade de líquidos consumidos por dia durante o período de perda de peso deve ultrapassar 1, 5 litros.
3. Limite a ingestão de sal.
4. Coma alimentos pelo menos 5 horas antes de deitar.
5. Elimine o uso de especiarias, molhos, ketchup, maionese.

No processo de seguir a dieta de trigo sarraceno, o seguinte fator deve ser levado em consideração: os primeiros quilos começarão a desaparecer somente após 3-4 dias, pois durante este tempo o corpo está se reestruturando da dieta usual para uma nova.

Quantos dias você pode se sentar em uma dieta de trigo sarraceno, ou seja, 3, 5, 7, 10, 14 - depende unicamente da saúde de quem está perdendo peso.

Dieta de trigo sarraceno para oncologia

A verdadeira praga do século 21 é o câncer, que anualmente mata mais de 14 milhões de pessoas no mundo. Ao mesmo tempo, o número de pacientes aumenta rapidamente a cada ano e, segundo as previsões, nos próximos 20 anos aumentará 70%.

Um conhecido oncologista desenvolveu uma técnica baseada no uso do trigo sarraceno, que promove a morte das células cancerosas e impede sua reprodução. Isso se deve ao fato de que os grãos do "arroz preto" contêm quercetina, que tem um efeito antitumoral pronunciado.

A dieta de trigo sarraceno de Laskin proíbe o uso dos seguintes produtos:

• álcool;
• sal, açúcar, especiarias, molhos;
• produtos de confeitaria;
• bebidas carbonatadas, sucos de loja;
• confeitaria, salsicha e laticínios;
• conservação;
• carnes defumadas, carnes vermelhas;
• óleos vegetais, com exceção da azeitona.

Vamos considerar com mais detalhes o que você pode comer durante a dieta de trigo sarraceno de Laskin.

Estágio 1

A duração deste período é de 50 dias e tem uma dieta estritamente limitada.

O plano de refeições diárias (café da manhã-almoço-jantar) durante a primeira fase é o seguinte:

• 1 Colher de Sopamisturas (farinha de rosa mosqueta + água + mel) - 30 minutos antes de cada refeição;
• mingau de trigo sarraceno fervido 200 g, 1 colher de sopa. farelo de trigo;
• 80 g de passas e chá verde (1 hora após a refeição).

Para o lanche da tarde, você deve beber 1 copo de suco natural (toranja, mirtilo, abacaxi ou laranja). Se necessário, a bebida vitamínica pode ser diluída em 40% com água.

Estágio número 2

A duração do segundo período é de 6 meses.

É permitido inserir os seguintes alimentos na dieta:

• nozes, legumes;
• figos, damascos secos, ameixas;
• cenoura, repolho, tomate, pepino, abobrinha;
• cerejas, cerejas, ameixas, uvas, damascos;
• amoras, framboesas, groselhas, mirtilos;
• peixe cozido, não mais que 100 g / dia.

Menu do segundo período:

• com o estômago vazio - 1 colher de sopa. Mistura de "mel e espinho";
• desjejum (após 30 minutos) - passas 60 g, aveia 200 g, pão preto 50 g, farelo 1 colher de sopa, chá verde;
• segundo café da manhã - uvas;
• antes do almoço (30 min. ) - 1 colher de sopa. Mistura de "mel e espinho";
• almoço - sopa com feijão ou mingau de trigo sarraceno 200 g, salada de legumes fresca 150 g, suco 250 ml, frango cozido 150 g;
• jantar - passas 50 g, nozes 5 pcs, legumes cozidos 150 g, chá verde.

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O cumprimento das recomendações acima aumentará significativamente as chances de recuperação.

Assim, o método dos cereais para perder peso ajudará não apenas a se livrar dos quilos extras, mas também a saturar o corpo com substâncias úteis que estão incluídas em sua composição em grandes quantidades. Portanto, uma dieta estrita de trigo sarraceno por uma semana o ajudará a perder até 6 kg, uma dieta de trigo sarraceno por 10 dias - até 10 kg.

Se você seguir a técnica leve, poderá diversificar sua dieta preparando deliciosos pratos à base de cereais. Por exemplo, caçarola ou panquecas de trigo sarraceno, maçã e cebola refogados para o mingau. Receitas para esses pratos em várias interpretações são apresentadas na rede.

Ao mesmo tempo, é importante levar em consideração que a eficácia da perda de peso com este sistema diminui várias vezes

Composição útil de trigo sarraceno

A composição biológica do trigo sarraceno é muito valiosa nesse aspecto. 100 gramas de trigo sarraceno seco contém:

• proteínas 12 - 12, 6 g, gorduras 2 - 3, 5 ge carboidratos 57 - 62 g;
• fibra dietética 11-12 g, fibra vegetal;
• vitaminas, minerais, outros nutrientes em% da dose diária exigida por uma pessoa:

-1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, silício - 270%, magnésio - 50%, fósforo - 37%,

ferro - 37%, cobalto - 31%, manganês - 78%, cobre - 64%, molibdênio - 49%, selênio - 15%, cromo - 8%, zinco - 17%.

O núcleo ajuda o corpo a se livrar do excesso de fluidos (edema) e toxinas, o que também contribui para a perda de peso.

Princípios da mono-dieta de trigo sarraceno

Para que a dieta tenha sucesso, é importante seguir as regras de sua organização e conduta.

Por quantos dias você consegue fazer uma dieta de trigo sarraceno

O período máximo de uma mono-dieta sem prejudicar a saúde é de 14-15 dias. Se o problema da perda de peso não for totalmente resolvido, deve-se continuar a dieta, mas já aderindo à dieta diária, embora de baixa caloria, mas variada na composição alimentar.

Número e horário das refeições

Coma pequenas refeições com mais frequência! Para evitar crises incontroláveis de fome (e um possível esgotamento), você precisa preparar com antecedência toda a comida para o dia seguinte. Em seguida, todo o volume é dividido em 4-5-6 porções, que são consumidas durante o dia, em intervalos de várias horas.

O princípio da nutrição fracionada permite que o estômago não fique vazio, para digerir bem os alimentos. A última refeição é planejada algumas horas antes de dormir (por exemplo, não depois das 18h às 19h), mas essa regra não é muito importante. O principal é não aumentar a ingestão de calorias.

Alimentos dietéticos de trigo sarraceno

É necessário iniciar uma dieta de trigo sarraceno de 2-3 dias, quando o mingau de trigo sarraceno sem sal na água é o único produto alimentar. Em seguida, outros alimentos de baixa caloria são adicionados à dieta (em pequenas quantidades):

• kefir com baixo teor de gordura (baixo teor de gordura);
• peito de frango cozido sem pele;
• Variedades de peixes "magros" (por exemplo, juliana, solha, bacalhau, lúcio, pescada);
• vegetais;
• verdes;
• frutas sem açúcar, frutas vermelhas (ou alguns pedaços de frutas secas como aditivo ao mingau)

Doces, pastéis, alimentos gordurosos e de alto teor calórico são completamente excluídos da dieta. As refeições dietéticas são preparadas sem óleo - são fervidas, assadas no forno ou fervidas em banho-maria. Kefir ou suco de limão é usado como molho para saladas de vegetais. Para adicionar doçura ao chá ou café, um substituto do açúcar de zero caloria é usado.

Quanto você pode comer por dia

Há uma opinião de que o trigo sarraceno na dieta pode ser consumido em quantidades ilimitadas, mas, é claro, esse não é o caso. A perda de peso do corpo não é devido às propriedades mágicas do núcleo, mas devido a uma diminuição no conteúdo calórico total da dieta diária, e isso deve ser lembrado.

Portanto, durante os primeiros dias "estritamente de trigo sarraceno", o mingau é preparado com 300-400 gramas de cereal seco. No futuro, o trigo sarraceno será usado por dia na quantidade de 200 - 300 gramas de cereais secos (que será de 670 - 1000 kcal), também racionando outros produtos alimentícios:

• aves ou peixes - até 100 g (cerca de 120 - 150 kcal);
• kefir - até 500 g (cerca de 200 kcal);
• vegetais (recomendados com um teor calórico não superior a 30 kcal por 100 g de produto - repolho, cenoura, beterraba) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).

Combinando os alimentos permitidos dentro do conteúdo calórico permitido, será fácil obter o efeito na perda de peso.

É importante lembrar: o principal produto-líder durante todo o período da dieta continua sendo de baixa caloria, mas satisfaz o trigo sarraceno

Água e sal

Água pura e simples (não gaseificada) é essencial para o funcionamento saudável do corpo. Deve ser bebido em um volume de 1, 5-2, 5 litros por dia (a partir de um cálculo aproximado - 30 ml por quilo de peso corporal).

Variedades desta dieta

1. Estritamente trigo sarraceno. Envolve o uso de cereais cozidos no vapor apenas três vezes ao dia e a ingestão de bastante água - até 2, 5 litros de água purificada, chá verde. É de acordo com essa técnica que se constrói a dieta do trigo sarraceno Pelageya, muito procurada pelas estrelas do show business. Sua duração varia de 7 a 14 dias.
2. Kefir-trigo sarraceno. Ao contrário do primeiro tipo de dieta, esta técnica permite a ingestão de um produto de ácido láctico com teor de gordura de no máximo 3%. O trigo sarraceno em combinação com o kefir tem um efeito curativo no corpo: eles removem as toxinas, restauram o equilíbrio dos oligoelementos e também contribuem para a normalização do trabalho de todos os órgãos do trato digestivo. É por isso que essa dieta é amplamente utilizada não apenas para perda de peso, mas também para fins medicinais.
3. Trigo sarraceno leve. Este sistema nutricional é o mais equilibrado e suave para o corpo. Os principais tipos de métodos leves são: "dieta de coalhada de trigo sarraceno", "frutas secas de trigo sarraceno", "vegetal de trigo sarraceno", "trigo sarraceno-maçã", "aveia-trigo sarraceno", "leite-trigo sarraceno", "melancia-trigo sarraceno ", " trigo sarraceno e pepino ". Cada um deles tem certos prós e contras.

Os alimentos universais que podem ser incluídos na dieta diária, observando uma dieta leve de cereais são: salsa, endro, cebola, ovos cozidos, iogurte de baixa caloria, queijo cottage baixo teor de gordura (até 20 g), mel (não mais do que 1 tsp), vegetais cozidos. Frutas são permitidas, exceto cerejas, cerejas, tâmaras, bananas e uvas.

Se você precisa perder peso rapidamente (até 3 kg) no menor tempo possível, você deve aplicar um esquema estrito de três dias. Se uma dieta monótona levar a problemas de saúde, o kefir deve ser incluído no menu, o que ajudará a livrar o corpo de toxinas.

Como sufocar a fome durante uma dieta?

Uma grande quantidade de trigo sarraceno, que é bastante satisfatória, permite que você fique satisfeito ao longo do dia, mas nem sempre. Se a dieta for drasticamente reduzida e alterada, a pessoa pode ter crises de fome. Para não se soltar e não entrar em estado de estresse, deve-se providenciar um lanche, mas apenas com um produto aprovado.

Entre as refeições principais, você pode beber kefir (copo) ou kefir natural (de 100 a 125 g). Isso se aplica à opção estrita. O peso leve permite comer uma fatia de queijo, alguns pedaços de ameixas ou damascos secos, uma maçã. No entanto, não há alimentos doces ou ricos em amido.

Cardápio de 7 dias

Se você definiu como meta perder 3 a 4 kg de peso vivo em 7 dias e limpar o corpo de toxinas e água em excesso, pode escolher uma mono-dieta de trigo sarraceno. O resultado final é comer apenas um mingau de trigo sarraceno por todos os 7 dias, sem temperos, sem sal, sem óleo e . . . não fervido.

Em vez de cozinhar, para preparar a porção diária, despeje 0, 5 kg de trigo sarraceno com um litro e meio de água à noite e insista durante a noite. A massa inchada estará pronta para consumo pela manhã, mas o mais importante, todas as vitaminas e elementos necessários serão preservados nela. Comemos esse mingau o quanto e quando queremos. Durante o dia bebemos chá verde sem açúcar ou qualquer outro líquido útil, compota ou água mineral.

Se você não dominar meio quilo de cereais, então você pode reduzir a quantidade, o principal é manter uma proporção de 1: 3. A única ressalva é que a última porção desse mingau deve ser comida no máximo 3- 4 horas antes de dormir.

Opção menos estrita

Comemos o mesmo mingau cozido no vapor, mas adicionamos um litro de kefir à dieta diária. Está provado que trigo sarraceno com kefir combinam, estes 2 produtos podem ser usados separadamente ou em conjunto, complementam-se na perfeição. Além disso, a regra sobre a proibição de beber alimentos não se aplica ao kefir. O que você deve se lembrar? Uma vez que esta é uma dieta bastante dura, você não pode ficar sentado nela por muito tempo, 7 dias já é um período muito longo que somente pessoas saudáveis podem pagar.

Comida razoavelmente aceitável

O trigo sarraceno é usado na forma de uma sopa bastante saborosa, nutritiva e saudável. É preparado assim: despeje água em uma panela de três litros, despeje um copo de trigo sarraceno lavado, sal e deixe ferver. Enquanto estiver fervendo, prepare a fritura no azeite de oliva com cebolas e cenouras e pique o pimentão, o aipo e outras verduras. Jogamos tudo em uma panela, deixamos cozinhar por mais 10 minutos, depois retiramos do fogo e insistimos. Você pode comer essa sopa de 3 a 7 dias no máximo.

A dieta do trigo sarraceno, em contraste com a dieta paleo ou dieta protéica, refere-se a mono dietas. Isso significa que existe apenas um produto básico - o trigo sarraceno.

Você pode comê-lo o quanto quiser, mas o problema é que o mingau insípido não dá prazer. A cada dia as porções diminuem e o amor e o respeito pelo trigo mourisco derretem diante de nossos olhos. Este é o princípio básico da dieta alimentar.

O mingau de trigo sarraceno é sempre preparado de acordo com uma receita. As sêmolas são derramadas com água quente (não necessariamente água fervente) na proporção de 1: 2 e deixadas embaixo da tampa durante a noite. Algumas pessoas envolvem a panela com uma toalha, mas isso não é necessário - o cereal vai absorver até mesmo água fria durante a noite.

Na noite anterior ao dia X, você precisa preparar 1-2 copos de trigo sarraceno. E no dia seguinte só fica esse mingau, regado com uma quantidade ilimitada de líquido. Durante o dia, você pode comer quaisquer duas frutas sem açúcar (vegetais não são permitidos) e beber não mais do que um litro de kefir a 1%. Esse é todo o cardápio permitido para o dia da dieta de trigo sarraceno. A fabricação de cerveja não é um pré-requisito, mas apenas uma recomendação. Se você quiser cozinhar no fogo, cozinhe. A escolha de como preparar o prato principal é com você.

O trigo mourisco é apreciado por muitos, mas não como prato principal e diário. Não é de surpreender que algumas mulheres tenham colapsos no final do primeiro dia.

No entanto, a dieta clássica de trigo sarraceno para perda de peso é realmente muito rígida. Esse alimento é mais adequado para um dia de jejum do que para uma dieta de 14 dias. Além disso, a falta da quantidade necessária de nutrientes na dieta afetará negativamente o funcionamento de todo o corpo.

Contras de uma mono-dieta de trigo sarraceno

Uma dieta restrita com apenas um cereal fervido tem suas desvantagens. Para muitos, as restrições estritas no menu não combinam. É permitido comer apenas trigo sarraceno fervido sem sal, beber chá verde ou preto sem açúcar.

Como resultado, o corpo não recebe substâncias importantes, com uma dieta prolongada, começam os distúrbios no funcionamento das glândulas endócrinas. É melhor não seguir uma dieta de trigo sarraceno por mais de 2 semanas. Então, o processo de eliminação do excesso de gordura pode simplesmente parar.

Para uma vida plena, são necessárias outras vitaminas e minerais, além dos contidos nos cereais. Se você não tomar medicamentos com seu conteúdo, pode ocorrer deficiência de vitaminas e anemia, que se manifesta na forma de tontura, fraqueza, enxaqueca.

Algumas pessoas que fazem uma mono-dieta pioram o estado de saúde, começa a depressão, agravam-se doenças crônicas ou distúrbios psicoemocionais.

Comida permitida

A dieta do trigo sarraceno não é uma dieta mono, então envolve a adição de uma variedade de alimentos nos dias da semana.

Se nos primeiros dias da dieta só se permite o consumo de trigo sarraceno, no terceiro dia pode-se acrescentar ameixas, passas ou damascos secos ao cardápio. Não é proibido comer salada verde e maçãs, cenouras e várias verduras.

Atenção especial deve ser dada ao cozimento do trigo sarraceno, uma vez que não é permitido cozinhá-lo. A fim de preservar as propriedades úteis do produto tanto quanto possível, é recomendado derramar trigo sarraceno com água fervida quente ou kefir por várias horas

O menu da dieta de trigo sarraceno inclui 0, 5 kg de cereais por dia. Este montante é enchido com 1, 5 litro de água quente, coberto com algo quente e deixado por 8 a 10 horas. Esta é a ração diária do primeiro dia. É possível que seja necessário muito menos trigo sarraceno nos dias seguintes, então o volume pode ser ajustado.

A combinação de trigo sarraceno com sal, açúcar, carne, vários molhos, maionese e ketchup é inaceitável. Se você quiser algo doce, pode adicionar mel ao trigo sarraceno. Para maior saturação do corpo, é permitido o uso de nozes.

Durante a dieta, é necessário consumir o máximo de líquido possível, as melhores opções são água mineral e chá verde. Além disso, o kefir não gordo não é proibido, com o qual você pode diluir o trigo sarraceno ou apenas beber.

Menu de dieta de trigo sarraceno por uma semana

Este sistema de perda de peso ajuda a se livrar de 5-6 kg de excesso de gordura:

Primeiro dia: sopa com caldo de legumes sem batata, ovo de galinha cozido, trigo sarraceno, salada de cenoura e repolho, vinagrete. As saladas podem ser temperadas com uma gota de suco de limão ou azeite de oliva.

Segundo dia: queijo cottage baixo teor de gordura (100-150 g), trigo sarraceno, ensopado de legumes cozidos, repolho com espinafre e tomate fresco.

Terceiro dia: abóbora assada, trigo sarraceno, algumas rodelas de ameixa, borscht vermelho magro.

Quarto dia: maçã assada, trigo sarraceno, ervas, aspargos cozidos, filé de frango cozido.

Quinto dia: trigo sarraceno sem sal, mix de frutas de laranja, kiwi e abacaxi, uma fatia de peixe magro cozido, um prato de caldo de peixe, salada de brócolis.

Sexto dia: sopa magra em caldo de galinha sem macarrão e batata, ovo cozido, trigo sarraceno, pepino fresco, feijão cozido, kefir magro.

Sétimo dia: sucos espremidos na hora de sua escolha, diluídos em água pura, trigo sarraceno.

O cardápio de sete dias não inclui lanches. O treinamento físico vai ajudar a aumentar a queima de gordura, mas não por muito tempo, pois o corpo já está enfraquecido.

Menu por 14 dias

Uma perda de peso mais eficaz é observada em duas semanas de dieta de trigo sarraceno. Para perder peso ao máximo, você pode seguir o seguinte menu:

• Café da manhã - 50 gramas de trigo sarraceno + 1 colher de sopa. kefir;
• Segundo café da manhã - 1 colher de sopa. kefir;
• Almoço - 100 g de trigo sarraceno + uma xícara de chá verde sem açúcar;
• Lanche da tarde - 1 maçã;
• Jantar - 50 g de trigo sarraceno + 1 colher de sopa. kefir.

A inclusão de outros ingredientes (vegetais, frutas, frutas secas, etc. ) depende de quanto você quer perder. No entanto, é aconselhável não aumentar a ingestão de calorias acima de 950.